緑黄色野菜を食べよう

ー緑黄色野菜を食べようー

日常の健康管理については、生活環境が大きく作用します。
食事のバランス、摂取時間それに睡眠時間などです。
規則正しい生活をすることで、新陳代謝のリズムも保たれ、
健康を維持できるバランスのとれた身体をつくることができます。
しかし、仕事や子育てなど、いろいろな要因が重なって不規則な
リズムになりがちです。
そこで、少しでも体調を維持するためにはバランスのとれた食事
をすることです。
そうすることで、疲れやすいとか身体がむくむとかといった事が
改善されることだと思います。
最近はサプリメントが普及しているので、大丈夫だと思っている方
も多いでしょうが、頼りすぎは禁物ですね。
５大栄養素の話をしましたが、まず健康を維持するためにはこの栄養
というものを効率良く摂取、吸収する必要がありますね。
サプリメントで摂取しようとしても吸収する機能が低下していては
意味がありません。
なので、まず第１には消化器官である胃や腸の調子を整える必要が
あります。消化が悪ければ、吸収も効率が悪くなるからです。
結果として、体調をくずす原因につながるのです。
この消化器官を整えるためには、粘膜を強くしなければなりません。
この粘膜を強化する食物は主に緑黄色野菜に多く含まれています。
人参や南瓜トマトなどがそうですが、カロチンやカリウムそれに水分
が多く含まれているので消化機能に効果があるでしょう。
ですから、食事の際にはこの緑黄色野菜を積極的に取り入れると良い
と思います。
もちろん、身体の組織を生成するたんぱく質や労働に必要なエネルギー源になる炭水化物や脂質といったものもバランス良く摂取した方が良いですね。